Ways to Lose Belly Fat: बैली फैट कम करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

Ways to Lose Belly Fat
Ways to Lose Belly Fat



Ways to Lose Belly Fat: पेट की बढ़ी हुई चर्बी (Belly Fat) किसी को भी परेशानी मैं डाल सकती है. बेली फैट (Belly Fat) ना केवल आपकी सुंदरता को खराब करता है,बल्कि सेहत के लिहाज से भी यह काफी परेशानी वाला होता है. लाइफस्टाइल के बदलने के कारण बेली फैट की समस्या अब बच्चों और जवानों पर भी नजर आने लगी है. पेट की चर्बी बढ़ने के कारण कई तरह की बीमारियां जैसे डायबिटीज और दिल संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इस परेशानी की वजह सीधे तौर पर खान-पान और लाइफस्टाइल रूटीन से जुड़ा हुआ है. कई लोग बैली फैट के कारण बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं.

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1.शुगर से बनाएं दूरी- शुगर और शुगर से बने उत्पाद की वजह से भी वजन बढ़ता है. ऐसे में अगर आप बैली फैट  (Belly Fat) को कम करना चाहते हैं तो शुगर और शुगर से बनी ड्रिंक से दूरी बना ले.



2. कम कार्बोहाइड्रेट ले- कम कार्बोहाइड्रेट्स वाले फूड को अपने रुटीन में शामिल करने से भी बेली फैट को कम करने में सहायता मिलती है. लो कार्बोहाइड्रेट लेने से इसका असर शरीर में जल्द दिखाई पड़ने लगता है.


3. ज्यादा प्रोटीन खाएं- वजन घटाने के लिए प्रोटीन बहुत ही महत्वपूर्ण होता है .अगर आप बेली फैट (Belly Fat)  को कम करना चाहते हैं तो अपनी डेली डाइट में प्रोटीन पदार्थों का सेवन अवश्य करें. प्रोटीन ज्यादा लेने के कारण खाने की इच्छा घट जाती है और पेट हर वक्त  भरा सा महसूस होता है.


4. फाइबर रिच फूड्स ले - पेट पर जमी चर्बी को हटाने के लिए अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड को शामिल करना चाहिए.ज्यादा मात्रा में फाइबर के सेवन से वजन कम करने में मदद मिलता है. लेकिन यह जरूर जान लें कि कौन किस तरह की फाइबर वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.


5. रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें - अपना वजन कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद अच्छा होता है. हम लोग डाइटिंग तो कर लेते हैं, लेकिन एक्सरसाइज नहीं करते.लेकिन बेली फैट  (Belly Fat) को कम करने के लिए पेट से जुड़े हुए आम डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए.


Disclaimer- इस लेख में बताए गए किसी भी प्रकार का एक्सरसाइज या किसी भी प्रकार की सलाह सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस लेख में दिए गए किसी भी चीज को करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें. इस लेख में दिए गए सलाह और एक्सरसाइज की सलाह का british4u.com दावा नहीं करता है.

                                                                        

                                    Article in English

Ways to Lose Belly Fat: Increased belly fat can put anyone in trouble. Belly fat not only spoils your beauty, but it is also very troublesome in terms of health. Due to the change in lifestyle, the problem of belly fat is now visible in children and young people too. Increased belly fat increases the risk of many diseases such as diabetes and heart diseases. The reason for this problem is directly related to the diet and lifestyle routine. Many people resort to diet and exercise to reduce the increased weight due to belly fat.




1. Keep distance from sugar- Due to sugar and sugar products, weight also increases. In such a situation, if you want to reduce belly fat, then keep a distance from sugar and sugary drinks.



2. Take fiber carbohydrates- Including low carbohydrate foods in your routine also helps in reducing belly fat. By taking low carbohydrates, its effect starts showing in the body soon.


3. Eat more protein- Protein is very important for weight loss. If you want to reduce belly fat, then definitely consume protein items in your daily diet. Due to consuming more protein, the desire to eat decreases and the stomach feels full all the time.


4. Take Fiber-Rich Foods - To remove the accumulated fat on the stomach, fiber-rich food should be included in your diet. Consuming a high amount of fiber helps in reducing weight. But definitely know which type of fiber plays an important role in weight loss.


5. Do exercise daily - It is very good to exercise regularly to reduce your weight. We do dieting but do not exercise. But to reduce belly fat, it should be included in the common daily routine related to the stomach.


Disclaimer- Any type of exercise or any kind of advice given in this article is based on general information. Please consult your doctor before doing any of the things mentioned in this article. british4u.com does not claim the advice and exercise advice given in this article.

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