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Rajma Health Benefits: राजमा चावल अधिकतर लोगों खाना बहुत पसंद होता है. राजमा को इंग्लिश में किडनी बींस (Kidney Beans) बोला जाता है. ऐसा इसलिए बोला जाता है क्योंकि यह देखने में बिल्कुल किडनी के आकार का होता है. इसे दुनिया भर में खाया जाता है.यह एक प्रकार का बीन्स होता है. इसे प्रोटीन का मुख्य सोर्स कहा जाता है.इसमें प्रोटीन ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. यह सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ स्वाद में भी जबरदस्त होता है.राजमा (Rajma) कई रंगों में पाया जाता है जैसे काला,हल्का लाल आदि में उपलब्ध होता है. इस लेख में हम जानेंगे कि राजमा खाने से सेहत में क्या-क्या लाभ (Rajma ke fayde) होते हैं. तो चलिए जानते हैं किडनी बींस के फायदे (kidney beans benefits),(health benefits of kidney beans)
राजमा में मौजूद पोषक तत्व
राजमा (Rajma) में सबसे ज्यादा आयरन, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, फॉस्फोरस, फाइबर, सोडियम, कॉपर, फोलेट, कैल्शियम आदि पाया जाता है. इसमें कैलोरी कम मात्रा में होती है. इस वजह से राजमा वजन घटाने में भी सहायक होता है. और इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को तंदुरुस्त करती है और कब्ज भी नहीं होने देती.
राजमा खाने से सेहत में लाभ
वजन कम करे
राजमा(Rajma) में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो वजन को कम करने में मदद करता है. फाइबर युक्त फूड्स शरीर में कैलोरी को बढ़ने से रोकते हैं और हमें पेट भरे होने का एहसास करा देते हैं. फाइबर मे स्टार्च मौजूद होता है.जिस वजह से वजन नहीं बढ़ता.
पाचन शक्ति को करें मजबूत
राजमा (Rajma) के सेवन से पेट की सेहत अच्छी बन जाती है.यदि आपको कब्ज होता है तो राजमा खाए फाइबर के कारण पाचन क्रिया मजबूत हो जाती है और आपका पेट साफ रहता है.
हड्डियों को मिलती है मजबूती
यदि आपको हड्डियों में बहुत ज्यादा दर्द होता है किसी तरह का परेशानी होता है तो राजमा का सेवन जरूर करें. इसमें कैल्शियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है.जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.
शरीर में ऊर्जा की मात्रा को बढ़ा दे
शरीर में उर्जा की मात्रा को बढ़ा देता है राजमा में मौजूद आयरन. राजमा खाने से हिमोग्लोबिन का भी लेवल बढ़ जाता है जिससे आप काफी ऊर्जावान महसूस करते हैं. शरीर की ताकत और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए राजमा खाना काफी अच्छा होता है. इससे बॉडी बिल्डिंग करने में भी आपको काफी सहायता मिलेगी.
साथ ही राजमा खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और फोलिक एसिड जिंक आयरन आदि मौजूद होते हैं.Disclaimer :इस लेख में दिए गए सलाह सामान्य जानकारी पर आधारित है कृपया किसी भी सलाह को मानने से पहले डॉक्टरी सलाह अवश्य लें.british4u.com किसी भी तरह के सलाह का दावा नहीं करता है.
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